Ru|En

КФС — Корректор Функционального Состояния

Официальные независимые дистрибьюторы «Центр Регион» с 2009 года

Здоровая жизнь - это реально!

+7 (903) 746-01-34

Пустая корзина

Подписка на рассылку

ВНИМАНИЕ! Наша рассылка предназначена исключительно для новичков!

Согласно этическим правилам, принятым в Компании Центр-Регион, партнёры, входящие в региональные структуры не должны получать рассылки от других партнёров, например нас. Если вы партнёр и подписываетесь на нашу рассылку, то вы делаете это в нарушение принятых этических правил и берёте на себя ответственность за это нарушение. Мы технически не в состоянии отслеживать список рассылки, то есть, кто подписался, и не является ли получатель рассылки членом уже сформировавшейся региональной структуры.

ВНИМАНИЕ! После подписки на сайте, вы получите письмо с простыми инструкциями, следуя которым вы ещё раз подтвердите своё желание получать рассылку.

Главная Применение КФС Статьи о КФС Патенты Контакты

Как обеспечить себе крепкий и здоровый сон?

Как обеспечить себе крепкий и здоровый сон?

Кажется,  Вы уже сделали все, что только можно – отказались от вечернего чая, содержащего кофеин, позаботились о темноте и уюте в спальне, не стали смотреть ужастик на ночь глядя и не провели вечер, подчищая список невыполненных дел. И все равно Вы по непонятной причине продолжаете ворочаться с боку на бок!

«Возможно Ваш сон саботируют некоторые привычки, о которых Вы можете даже не подозревать» говорит Кристен Л. Кнутсон , (Kristen L. Knutson) доцент, специалист по проблемам сна на медицинском факультете в Чикагском университете.

Как Вы знаете недостаток времени, проведенного с закрытыми глазами, означает не просто следующий день, проведенный в тумане, постоянное систематическое недосыпание приводит к повышению риска заболевания диабетом, появлении депрессии, заболеваний сердечно-сосудистой системы, и даже к набору лишнего веса. Так что же делать? Попробуйте нижеприведенные простые способы обеспечить себе крепкий сон и просыпайтесь со свежей головой!

1. Последите за своими действиями в дневное время.

Понятно, что не будет хорошей идеей попить кофе или чаю непосредственно перед тем как улечься в постель. Но следует также обратить внимание на напитки, которые Вы пьете после полудня. Не пропускаете четырехчасовой чай? Но он содержит кофеин, это относится и к большинству газированных напитков. Так что еще раз проверьте, что написано мелким шрифтом на этикетках ваших любимых напитков. Особое внимание обратите на энергетические напитки – это подозреваемые номер один! Поэтому, если есть такая возможность, не прикасайтесь к ним после двух часов пополудни, для того что бы их действие успело закончится. Напитки, содержащие кофеин, дают действительно хорошую встряску, поэтому лучше воздержаться от их употребления в после обеденное время.

2. Подберите продукты для своего ужина.

Точно также, как важно избегать обильного и плотного ужина (полный желудок отяготит Ваш сон), следует уделить внимание продуктам, которые помогают заснуть. Если Вы плохо спали несколько ночей подряд попробуйте съесть на обед большую порцию макарон из цельной белой муки со свежими овощами, нарезанной кубиками куриной грудкой и присыпанной сверху пармезаном. Это блюдо содержит способствующую засыпанию комбинацию протеина и триптофана -незаменимой аминокислоты, которая запускает в организме цепочку процессов, способствующих засыпанию.  Если Ваш желудок требует еды перед сном – попробуйте съесть порцию деревенского сыра с нарезанным ломтиками бананом, это еще одна комбинация продуктов, которая способствует выработке триптофана. Поищите и поэкспериментируйте и с другими комбинациями здоровых углеводов и протеина, такими как молоко с крекерами «Грэхем» из не посеянной пшеничной муки, или йогурт с зерновыми хлопьями.

3. Глоток вина

Хотя порция вина на ночь поможет вам расслабиться и побыстрее заснуть, она же приведет к тому, что вторая половина Вашего ночного отдыха будет беспокойной и Вы плохо отдохнете. Алкоголь плохо влияет на глубокий сон, приводит к пробуждениям среди ночи. Если уж Вам хочется выпить вина, то лучше сделать это в обед в шесть вечера, а не в одиннадцать. И лучше не пить много, что бы организм успел расщепить алкоголь к тому времени когда придет пора ложиться.

4.Перенесите водные процедуры на более ранее время.

Любите принять ванну перед сном? Мало кто знает о том, что горячая ванна перед сном затрудняет засыпание. Любая процедура, которая способствует поднятию температуры Вашего тела непосредственно перед сном, может буквально задержать процесс засыпания, поскольку для того, что бы войти в состояние глубокого сна, тело должно сначала остыть. Это не значит, что Вы не должны «отмокнуть» после трудного дня, но сделать это лучше сразу, как только Вы придете домой, а не перед сном.

5. Потянитесь перед сном.

Вероятно Вы считаете, что упражнения перед сном разрушат соответствующее состояние организма. Действительно, рекомендуется закончить все тренировки и тяжелую физическую работу, как минимум, за шесть часов до того как Вы отправитесь в постель. Но несколько спокойных восстанавливающих упражнений из арсенала йоги помогут привести в спокойное состояние Ваш ум, выровнять дыхание и снять мышечное напряжение без учащения пульса.

Попробуйте принять расслабляющую позу лежащей бабочки, рекомендованную Таней Боултон (Tanya Boulton) инструктором центра «Чистая Йога» (Pure Yoga East) в Нью-Йорке. Лягте на спину, сведите вместе ступни, колени при этом согнуты и разведены в стороны к полу, поместите руки в стороны ладонями вверх, плечи при этом должны быть прижаты к полу, грудная клетка должна быть открыта. Закройте глаза и медленно вдыхайте через нос, считая при этом до четырех, затем выдыхайте с обратным счетом до единицы. Выполняйте это упражнение в течении десяти минут или в течение такого времени, которое потребуется для достижения чувства полного расслабления.

6. Создайте настрой на отдых и сон.

Для начала убедитесь. Что в Вашей комнате темно. Яркий свет, непосредственно перед отходом ко сну препятствует засыпанию. Это происходит потому, что уменьшение освещенности подает сигнал биологическим часам о том, что пришло время сна, а яркий свет сигнализирует о том, что сейчас день- время бодрствования. Замените яркие лампы в спальне на менее мощные или установите регуляторы света. Если Вы любите почитать перед сном, то делайте это с использованием минимально комфортного освещения.

 

7. Выключите BlackBerry (разновидность смартфона, который крупные корпорации раздают своим сотрудникам лдля коммуникации и почты)

 

Не успели отправить еще одно самое последнее письмо? Не спешите. Работа на ноутбуке в кровати может возбудить вас, и после того как Вы его выключите Вам будет труднее заснуть. Возможно, что само ожидание вибрации компьютерного сигнала может держать вас в напряжении. Лучше всего отключить смартфон, компьютер и другие средства связи за час до сна. Еще лучше переложить все эти гаджеты подальше от себя, что бы не поддаться искушению воспользоваться им среди ночи. Лучше используйте стационарный будильник вместо телефона, что бы не было желания схватиться за них среди ночи.

При применении любых корректоров происходит нормализация суточных ритмов, человек лучше высыпается, а днем бодр и ощущает повышенную работоспособность. Пластины Кольцова обладают комплексным воздействием на организм. Но есть особый корректор, предназначен именно дл ночной косметологии, и с нго помощью активируются именно ночные процессы в организме.

Используйте КФС № 8 для приема вечерних водных процедур. Это специальный ночной КФС, он буквально «укладывает спать». На ночь можно положить его на прикроватную тумбочку или в ноги. Вам не только гарантирован спокойный крепкий сон, более того Корректор Функционального Состояния номер восемь предназначен для балансировки гормональной системы человека именно в ночное время. Это единственный ночной КФС из всего выпускаемого в настоящее время набора. КФС № 8 способствует выработке ночного гормона – мелатонина. Сейчас у многих людей этот гормон вырабатывается в недостаточных количествах из- за эмоциональных и физических перегрузок и стрессов. Вы можете помочь своему организму тем, что ляжете немного пораньше. Мелатонин эффективнее всего вырабатывается с 22 до 24 часов, причем темнота в спальне является необходимым условием его выработки. Учтите, что люди, ведущие ночной образ жизни, лишают себя этого важнейшего гормона. Об этом Вы сможете прочитать в лекциях Русак Ирины Юрьевны, которые помещены в разделе «статьи о КФС». По поводу вечерней еды- используйте КФС № 8 как подставку под ужин – все, что Вы съедите будет способствовать хорошему крепкому сну. Проблема хронической усталости, недостатка жизненных сил и качества сна очень легко решается с помощью Корректоров Функционального Состояния!

В августе 2011 стала доступна новая серия корректоров, среди которых есть очень подходящий к нашей теме КФС "Здоровый сон". он также способствует выработке мелатонина, восстанавливает во время сна биоритмы нашего организма. этот корректор восстанавливает нормальный физиологический сон.

 

 

В начало 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 »» 15

© 2010-2017 «BestLife.su» Создание сайта - plarson.ru / О сайте

Карта сайта