Ru|En

КФС — Корректор Функционального Состояния

Официальные независимые дистрибьюторы «Центр Регион» с 2009 года

Здоровая жизнь - это реально!

+7 (926) 797 52 39

Пустая корзина

Подписка на рассылку

ВНИМАНИЕ! Наша рассылка предназначена исключительно для новичков!

Согласно этическим правилам, принятым в Компании Центр-Регион, партнёры, входящие в региональные структуры не должны получать рассылки от других партнёров, например нас. Если вы партнёр и подписываетесь на нашу рассылку, то вы делаете это в нарушение принятых этических правил и берёте на себя ответственность за это нарушение. Мы технически не в состоянии отслеживать список рассылки, то есть, кто подписался, и не является ли получатель рассылки членом уже сформировавшейся региональной структуры.

ВНИМАНИЕ! После подписки на сайте, вы получите письмо с простыми инструкциями, следуя которым вы ещё раз подтвердите своё желание получать рассылку.

Главная Применение КФС Статьи о КФС Патенты Контакты

8 Продуктов, которые хороши перед сном

Еда перед сном

Испытываете ли вы желание что-нибудь съесть перед сном? Если вы похожи на остальных людей, то вам может хотеться по вечерам съесть немного комфортной пищи, например, в то время, когда вы смотрите вечернее шоу.

Немного еды перед сном даёт нам ощущение комфорта и наполненности. Но многие продукты, которые мы используем как вечерний перекус, сложны для пищеварения, и это мешает хорошему спокойному сну.

Что можно съесть перед сном?

Как правило, мы должны избегать есть что-либо за три часа перед сном. Однако, если вы испытываете чувство голода перед сном, то наверное не следует игнорировать эти позывы организма. До следующего приема пищи ещё как минимум 7-8 часов, и вы не ходите проснуться посреди ночи от голода. Поэтому поищите какой-либо продукт, содержащий мало калорий, мало сахара, который снимет чувство голода, но при этом буде принят организмом, который собирается «выключиться» на ночь. Рассмотрите возможность приёма каких-либо медленно переваривающихся протеинов, которые будут перевариваться всю ночь. Ниже приводится несколько идей выбора продуктов, подходящих для перекуса перед сном, по поводу которых вам не придётся сожалеть.

Продукты, которые помогут вам спать

1.Овсяные хлопья с мёдом. Чашка тёплой овсянки даёт хороший успокоительный эффект для нашей нервной системы. Овёс богат кальцием, фосфором, калием, кремнием и магнием, которые важны для поддержки хорошего сна. Мёд содержит натуральное вещество под названием orexin – нейротрансмиттер, регулирующий состояния сна и бодрствования а также аппетит, что делает его идеальной альтернативой сахару, особенно при подготовке ко сну.

2. Тунец. Поскольку тунец содержит много протеина, что делает его хорошим кандидатом на роль вечернего перекуса, который будет перевариваться в течение ночи. Он содержит мало калорий и мало сахара, банка тунца будет способствовать уменьшению степени возбуждения, что даёт хороший ночной отдых.

3. Домашний сыр. Молочный продукт, содержащий много протеина и переваривается достаточно медленно. Попробуйте добавить немного свежих ягод для натуральной сладости и повышения питательной ценности.

4. Злаковые хлопья с молоком. Цельнозерновые богатые клетчаткой хлопья содержат сложные углеводороды, которые насыщают тело и способствуют выработке серотонина, который будет способствовать хорошему отдыху. Волокна зерновых будут медленно перевариваться на протяжении всей ночи. Молоко содержит триптофан который работает как аминокислота и помогает сохранить спокойствие.

5. Яйцо, сваренное вкрутую. Яйца богаты протеинами, и представляют собой хорошо насыщающий перекус, который будет постепенно перевариваться на протяжении всей ночи. Рассмотрите вариант добавить к яйцу небольшой кусочек хлеба из зёрен льна. Они содержат омега-3 кислоты, улучшающие деятельность мозга, хлеб содержит сложные углеводороды, усиливающие выработку серотонина.

6. Банан. Как натуральная пища, содержащая мало жира и много клетчатки, банан считается стабилизатором серотонина и мелатонина, что способствует релаксации и даёт хороший сон. Магний и калий, содержащиеся в бананах, помогут отдохнуть перетруженным мускулам.

7. Вишня. Естественный усилитель выработки мелатонина, эти маленькие сокровища помогут успокоиться перед сном, успокоить ум. Хотя свежие вишни будут наилучшим выбором, вишнёвый сок или замороженная вишня обладают теми же успокаивающими свойствами.

8. Миндаль. Если вы по настоящему голодны, тогда пригоршня миндаля быстро освободит вас от чувства голода и насытит организм хорошими жирами. За счёт содержания большого количества магния, миндаль поможет быстро заснуть и он также хорошо защищает сердце.

Итак, когда в следующий раз вы потянетесь к холодильнику за небольшим вечерним перекусом, подумайте о том эффекте, который он окажет на ваш организм. Обращая внимание на продукты, которые вы едите перед сном, вы значительно улучшите своё самочувствие, и обеспечите себе хороший сон, который вам так необходим.

Для нормализации сна у нас есть КФС № 8, более того, он отстраивает баланс выработки мелатонина и серотонина в организме, это два самых главных гормона, через них по цепочке вниз происходит отстройка работы всей гормональной системы. И ещё важный момент, который не вошел в сферу данной статьи – мелатонин вырабатывается в темноте и до 12 часов ночи, поэтому очень важно переключиться на ранний отход ко сну. Можно с более ранним подъемом утром. Утреннее время наиболее продуктивно для умственной деятельности, для занятий саморазвитием. О том как применять корректоры функционального состояния для нормализации сна можно посмотреть в книге «КФС в вопросах и ответах» - см. меню слева, в ней есть соответствующая тема. Познакомьтесь.

В начало 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 »» 15

© 2010-2018 «BestLife.su» Создание сайта - plarson.ru / О сайте

Карта сайта