Ru|En

КФС — Корректор Функционального Состояния

Официальные независимые дистрибьюторы «Центр Регион» с 2009 года

Здоровая жизнь - это реально!

+7 (926) 797 52 39

Пустая корзина

Подписка на рассылку

ВНИМАНИЕ! Наша рассылка предназначена исключительно для новичков!

Согласно этическим правилам, принятым в Компании Центр-Регион, партнёры, входящие в региональные структуры не должны получать рассылки от других партнёров, например нас. Если вы партнёр и подписываетесь на нашу рассылку, то вы делаете это в нарушение принятых этических правил и берёте на себя ответственность за это нарушение. Мы технически не в состоянии отслеживать список рассылки, то есть, кто подписался, и не является ли получатель рассылки членом уже сформировавшейся региональной структуры.

ВНИМАНИЕ! После подписки на сайте, вы получите письмо с простыми инструкциями, следуя которым вы ещё раз подтвердите своё желание получать рассылку.

Главная Применение КФС Статьи о КФС Патенты Контакты

Здоровые продукты, которые помогают лечить депрессию

http://aschwartz.hubpages.com/hub/Healthy-Foods-That-Treat-Depression

Каждый год миллионы людей страдают от депрессии. Причины и симптомы этого умственного заболевания у разных людей могут варьироваться. Клиническая депрессия это уже намного существеннее, чем просто пребывание в унынии. Это может включать в себя чувство безнадежности и даже приводить к суицидальным наклонностям. При том, что существует множество лекарственных средств для лечения этого расстройства, иногда одних таблеток просто не достаточно. Некоторые могут прибегнуть к традиционной медицине, выбрав более натуральный подход.

Еще одной опцией являются БАДы, хотя большинство людей согласиться с тем, что лучше получать необходимый строительный материал из цельных продуктов. Если употреблять в пищу какой-либо конкретный продукт, то практически не возможна передозировка, чего, кстати, нельзя сказать о таблетированных формах. Разумеется, существует такое понятие как индивидуальная непереносимость продуктов, или предписанные лечебной диетой ограничения в питании, тогда, возможно, добавки будут лучшим выбором.

Лучшие продукты для борьбы с депрессией

Продукты, которые мы съедаем, не только влияют на  то, что из нас выводится, но так же и на наше настроение. Если вы набиваете живот суррогатными продуктами а не здоровой пищей, то велики шансы недополучения ключевых витаминов и минеральных веществ, в которых нуждается головной мозг для своей нормальной работы. Одна только диета не избавит вас от депрессии за одну ночь, но включение в рацион здоровых продуктов несомненно будет шагом в верном направлении.

Продукты богатые Омега – 3

Почему это помогает? Омега – 3 это незаменимая жирная кислота. Она необходима нам для нормального функционирования, и она не вырабатывается в нашем организме. Исследования показали, что она не только способствует лечению депрессии, но может так же помочь и тем, кто страдает от биполярного расстройства. Хорошими источниками омега-3 являются: тунец, лосось, макрель, семена льна, сушеное орегано.

Продукты богатые магнием

Считается что дефицит магния способствует депрессии, а так же таким расстройствам настроения как беспокойство, синдром дефицита внимания, раздражительность. Вашему организму требуется магний для множества важных функций, таких как например укрепление костей, поскольку он способствует усвоению кальция. Он также способствует регуляции уровня сахара в крови и поддержке иммунной системы. Хорошими источниками магния  являются: фасоль, горох, семечки, орехи, темно зеленые листовые овощи, цельные зерновые.

Продукты, снабжающие нас витаминами группы В

Витамин В-12 (кобаламин). Недостаток витамина В-12 был выявлен у многих людей, страдающих депрессией. Этот важный витамин является водорастворимым, и он не накапливается в организме. Вот почему так важно ежедневно употреблять продукты, содержащие этот витамин. Хорошими источниками витамина В 12 являются: рыба, яйца, печень, молочные продукты, моллюски.

Витамин В-6 (пиридоксин)

В-6 улучшает выработку серотонина, и поскольку многие врачи связывают пониженный уровень серотонина с депрессией, имеет смысл обогатить собственный рацион продуктами, богатыми витамином В-6, такими как: коричневый рис, морковь, фасоль, индейка, лосось.

Продукты, содержащие L-триптофан

Триптофан это еще одна незаменимая аминокислота,  поэтому следует позаботиться о том, чтобы получать ее из пищи. Наш организм ее не производит. Она особенно полезна при лечении депрессии, поскольку L-триптофан является прекурсором серотонина. Пониженный уровень этой незаменимой аминокислоты так же приводит к повышенной раздражительности, которая зачастую идет рука об руку с депрессией. Продукты, являющиеся хорошими источниками L-триптофана: молоко и молочные продукты, соя, индейка, мясо, бананы, орехи.

Важность поддержания стабильного уровня сахара

Нестабильный уровень сахара в крови может приводить к резким переменам настроения, которые только усугубляют депрессию. По этой причине то, когда мы едим так же важно как и то, что мы едим. Одним из способов поддержания уровня сахара в крови на стабильном уровне является переход на более маленькие порции, равномерно распределенные в течение дня. Так же важно включать в свой  рацион цельнозерновой хлеб вместо обычного белого. Избегание сладких перекусов является еще одним прекрасным способом стабилизации уровня сахара. Даже несмотря на то, что сладости действительно способны на какое-то время поднять настроение, результирующий вред приведет к долговременному его снижению.

Чего следует избегать борясь с депрессией

С одной стороны, как выбор здоровых  продуктов может иметь положительный эффект на ваше настроение, с другой стороны, обратите внимание на то, что следует избегать следующих продуктов, потому что их действие может сказаться отрицательно.

Пустые углеводороды и избыточный сахар – помимо того, что эти продукты дестабилизируют уровень сахара, употребление подобных продуктов оставляет меньше места для более здоровой пищи. Это не значит, что вам совсем следует отказаться от сладких перекусов, но определенно стоит контролировать себя, если вы замечаете за собой ежедневную тягу к сладкому.

Кофеин – несмотря на то, что он может дать временное улучшение, но когда его эффект пройдет вы вероятно почувствуете себя хуже чем прежде. Когда кофеин употребляется поздно вечером, он может отрицательно повлиять на сон. Некоторые исследования также связывают употребление кофеина с нестабильным уровнем сахара.

Алкоголь – хотя на пару часов вы скорее всего почувствуете себя лучше, но скорее всего потом весь остаток дня вам будет еще хуже. Алкоголь является депрессантом, поэтому  необходимость воздержаться от его приема в периоды депрессии не подлежит обсуждению. Головные боли еще не самое худшее следствие его приема. Алкоголь способствует снижению уровня серотонина и нор-эфедрина в головном мозге, когда человек принимает средство против депрессии, ему обычно рекомендуют воздержаться от алкоголя.

В начало 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 »» 15

© 2010-2018 «BestLife.su» Создание сайта - plarson.ru / О сайте

Карта сайта