Ru|En

КФС — Корректор Функционального Состояния

Официальные независимые дистрибьюторы «Центр Регион» с 2009 года

Здоровая жизнь - это реально!

+7 (903) 746-01-34

Пустая корзина

Подписка на рассылку

ВНИМАНИЕ! Наша рассылка предназначена исключительно для новичков!

Согласно этическим правилам, принятым в Компании Центр-Регион, партнёры, входящие в региональные структуры не должны получать рассылки от других партнёров, например нас. Если вы партнёр и подписываетесь на нашу рассылку, то вы делаете это в нарушение принятых этических правил и берёте на себя ответственность за это нарушение. Мы технически не в состоянии отслеживать список рассылки, то есть, кто подписался, и не является ли получатель рассылки членом уже сформировавшейся региональной структуры.

ВНИМАНИЕ! После подписки на сайте, вы получите письмо с простыми инструкциями, следуя которым вы ещё раз подтвердите своё желание получать рассылку.

Главная Применение КФС Статьи о КФС Патенты Контакты

Дегидратация организма

Может показаться, что дегидратация не является такой уж важной темой, но, тем не менее, большинство людей живут в состоянии частичной дегидратации. Дегидратацию можно определить как потерю жидкости человеческим телом. Она наблюдается, когда организм теряет жидкости больше, чем получает. Наше тело более чем на две трети состоит из воды, которая входит в состав клеток и межклеточной жидкости, крови, лимфы, головного мозга. Даже в костных тканях содержится около 20 процентов воды. Дегидратация приводит к ряду симптомов, которые исчезают, как только организм начинает получать достаточное количество жидкости. Известно, что сильная дегидратация приводит к фатальным последствиям. Естественно, что большинство людей находятся вне зоны серьезной опасности, и они считают, что проблема дегидратации их не касается. Но знаете ли вы о том, что множество повседневных недомоганий может быть вызвано именно частичной дегидратацией. Это головные боли, усталость, сухость во рту, низкое кровяное давление, сердечно-сосудистая недостаточность, повышенный пульс, головокружение, запор, сухая кожа, хроническая боль в мышцах и суставах, ревматический артрит, тошнота, недостаточность дыхания, ухудшение работы почек.

Если Вы сталкиваетесь с подобными проблемами, то увеличение содержания воды в теле – регидратация, может устранить или существенно облегчить эти проявления. Первым делом в этом случае надо приучить себя пить много воды. Возможно, Вы уже слышали утверждение, что в тот момент, когда Вы почувствовали жажду, вы уже в некоторой степени обезвожены. Это возможно и является преувеличением, но все же в этом утверждении есть и немалая доля правды. Человеческое тело имеет множество контрольных сигналов, для того чтобы мы могли вовремя позаботиться о его нуждах. И жажда – это один из них. Чувство жажды это прямое указание на то, что уровень жидкости уже упал до нижнего порога и самое время подумать о том как его немедленно восполнить. Поскольку это еще не является серьезной угрозой для организма, то можно легко пропустить этот сигнал о начале дегидратации. Со временем это может привести к усугублению ситуации. Когда человек длительное время работает на жаре, или выполняет тяжелую физическую работу, то масса его тела уменьшается. И все это уменьшение массы тела приходится на содержащуюся в организме воду. Если ситуация с потерей воды будет продолжаться постоянно – изо дня в день и человек потеряет 15- 20 % от массы своего тела, или что то же самое, 20- 30 % составляющей его тело воды, то смерть от обезвоживания станет практически неизбежной. Потеря воды сопровождается снижением порога выработки молочной кислоты и в то же время повышает нагрузку на сердечно – сосудистую систему. Потеря воды сопровождается расходованием гликогена и напряжением мышц. В результате в жарком и влажном климате резко падает работоспособность человека. Игнорирование симптомов дегидратации может привести к развитию серьезных заболеваний. Функционирование человеческого организма настолько сильно зависит от водных сред, что потеря воды может привести к поистине разрушительным результатам.

В результате недостатка воды в организме развиваются следующие хронические заболевания:

Бронхиты и респираторные заболевания;

Астма;

Красная волчанка;

Рассеянный склероз.

Среднестатистический человек, живущий в умеренном климате, теряет в день порядка десяти чашек воды с мочой, потом и дыханием. Очевидно, что чем более активный образ жизни Вы ведете, тем больше потребность организма в жидкости. Многие люди знают о том, что в жарком климате рекомендуется добавлять в питьевую воду соль. Соль позволяет телу поддерживать баланс электролитов и помогает удерживать воду в теле. Но в случае начала обезвоживания прием соли уже не дает никакого эффекта. Рекомендуется включить в свой рацион как можно больше свежих овощей и фруктов, которые содержат большое количество влаги.

Простой способ убедиться в том, что у Вас в организме все в порядке с содержанием воды – это обратить внимание на мочу. Если мочевой пузырь наполняется каждые 3 - 5 часов и цвет мочи не очень насыщенный, то, скорее всего у вас все в порядке. Если же промежутки времени между походами в туалет превышают пять часов, или цвет мочи насыщенный или даже темный – это свидетельствует о том, что Вам есть над чем задуматься.


 

Сколько же нужно воды?


Известна такая рекомендация. Мужчины должны выпивать в день 3,7 литра воды, женщины – 2,7 литра. Или так: 30 миллилитров на каждый килограмм веса. Хотя в реальной жизни это все очень индивидуально и надо учиться прислушиваться к потребностям своего организма. В любом случае человеческое тело теряет влагу на протяжении всего дня, поэтому и восполнять ее недостаток следует постоянно. Пить воду небольшими порциями на протяжении всего дня намного более предпочтительно, чем выпить большое количество за один раз. Как только просыпаетесь, сразу же выпейте стакан воды. Ведь ваше тело было лишено воды целых восемь часов, если Вы не вставали ночью и не пили воду. Утренняя порция воды запустит многие процессы в организме, в том числе и очистку от шлаков, которые успели накопиться за ночь.

Часто бывает так, что мы путаем дегидратацию с чувством голода. Если Вам захотелось есть в промежутке между приемами пищи, то попробуйте выпить воды и подождать 20 – 30 минут, которые требуются на ее усвоение. Если чувство голода не прошло, то в качестве перекуса выберите фрукт или овощ с большим содержанием влаги. И наоборот, если выпить стакан воды перед едой, то это усилит ощущение насыщения. Наверное, совсем неплохо, если Вы благодаря такому простому приему сможете обходиться меньшим количеством калорий.

Естественно, что если вы подвержены повышенным физическим нагрузкам, то следует увеличить количество выпиваемой воды. Физические нагрузки приводят к повышению температуры тела, ускорению метаболизма, повышению потери влаги с потом. Потеря 2 процентов от содержащейся в теле воды приводит к заметному снижению физической и умственной работоспособности. Поэтому рекомендуется выпить пол литра воды за два часа до того как Вам предстоят физические нагрузки, и еще немного за 30 минут. Питье во время того, когда Вы испытываете физические нагрузки, ведет только к увеличению дегидратации.

В начало 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 »» 15

© 2010-2017 «BestLife.su» Создание сайта - plarson.ru / О сайте

Карта сайта