Ru|En

КФС — Корректор Функционального Состояния

Официальные независимые дистрибьюторы «Центр Регион» с 2009 года

Здоровая жизнь - это реально!

+7 (926) 797 52 39

Пустая корзина

Подписка на рассылку

ВНИМАНИЕ! Наша рассылка предназначена исключительно для новичков!

Согласно этическим правилам, принятым в Компании Центр-Регион, партнёры, входящие в региональные структуры не должны получать рассылки от других партнёров, например нас. Если вы партнёр и подписываетесь на нашу рассылку, то вы делаете это в нарушение принятых этических правил и берёте на себя ответственность за это нарушение. Мы технически не в состоянии отслеживать список рассылки, то есть, кто подписался, и не является ли получатель рассылки членом уже сформировавшейся региональной структуры.

ВНИМАНИЕ! После подписки на сайте, вы получите письмо с простыми инструкциями, следуя которым вы ещё раз подтвердите своё желание получать рассылку.

Главная Применение КФС Статьи о КФС Патенты Контакты

Релаксация и медитация также важны для здоровья как диета и физическая нагрузка

15 апреля 2012, Виллоу Тохи (Willow Tohi)

http://www.naturalnews.com/035573_relaxation_meditation_health.html

Дружище, теде следует расслабиться. Жизнь в 2012 означает постоянный стресс, практически по всякому поводу. Наши тела и сознание подвергаются множеству неблагоприятных воздействий, и слишком легко попасть в негативный цикл мышления. Вы не спите достаточно, утром встаете поздно и поэтому не завтракаете, следовательно уровень сахара в крови пониженный, настроение не важное, и так далее. Стресс. Если вам нужно больше времени, больше энергии и хочется поспать подольше, самое время расслабиться и заняться медитацией. Верите вы в это или нет, но эта инвестиция в себя самого способна улучшить эти аспекты вашей жизни и даже дать вам намного больше чем это.

Все знают о том, что стресс плох. Длительная подверженность стрессу приводит к повышенным уровням кортизола и адреналина в крови, а это уже вредно для внутренних органов. Это состояние обычно проявляет себя в форме мускульного напряжения (вплоть до болей), поверхностном дыхании и проблемах пищеварительного тракта. Затрачивая всего лишь по 5 минут несколько раз в день, можно снять стресс и улучшить состояние здоровья. Помимо всего прочего это ничего вам не будет стоить и не потребует никакого оборудования.

Медитация

 Знаю о чем вы думаете «И где же я найду место на работе, чтобы сесть в позе лотоса?»  но это не единственный способ заниматься медитацией. Но это не единственный способ заниматься медитацией. Медитация может быть актом простого успокоения разума, глубокого дыхания, осознания окружающей действительности и релаксации. Польза многогранна. Согласно Psychiatry Research: Neuroimaging: «хотя было давно известно, что медитация дает успокоение разума и физическую релаксацию, недавние исследования подтверждают что она способна длительное время поддерживать функции восприятия и обладает полезным психологическим действием. Всего через пару месяцев в мозгу происходят изменения в зонах ответственных за память, чувства, сопереживание и стресс, которые можно измерить. Если вы обнаружите, что вам нравится эта практика, развивайте ее выполняя курс упражнений. Нужная информация может быть даже в местной библиотеке, или же вы найдете необходимую информацию в сети».

Как дышать правильно?

Вспомните интсруктаж на воздушных линиях – когда вы оказываетесь в самолете, стюардесса объясняет правила поведения в особых случаях: «Сначала наденьте собственную маску, и только после этого помогайте другим».  Эта концепция применима и ко многим другим ситуациям. Вам следует позаботиться о себе или же у вас не останется ничего для помощи другим. Ваша работоспособность, здоровье, отношение к окружающему – все это окажется в выигрыше, если вы уделите время тому, чтобы справиться со стрессом. Простейший первый шаг к этому – научиться  правильно дышать. Большинство из нас дышат часто и неглубоко. Плечи поднимаются вверх, диафрагма втягивается и воздухом заполняется лишь верхняя часть наших легких. При правильном дыхании расширяется диафрагма, живот, грудная  клетка, но не один только грудной отдел. Также важен и глубокий выдох, он позволяет лучше насытить организм кислородом, за счет выдыхания максимального количества углекислого газа и токсинов с каждым выдохом. А нет ли рядом с вами маленького ребенка или собаки? Посмотрите внимательно, как они спят. Повышенный уровень кислорода в крови повышает функционирование и здоровье органов, улучшает ясность мышления, настроение и запас жизненных сил. Через легкие выводится большее количество токсинов, чем каким либо из прочих путей.

Главное практика

Практикуйте осознанное дыхание по нескольку раз в день. На протяжении нескольких минут медленно вдыхайте через нос, полностью заполняйте легкие воздухом, расширяйте живот. Попробуйте делать 4 вдоха в минуту – качество важнее чем количество. Медленно и глубоко выдыхайте через нос, втягивая живот внутрь. Продолжайте на протяжении еще нескольких минут, но выдыхайте уже через рот. Используйте такой тип дыхания когда ощущаете себя нагруженными, когда занимаетесь физическими упражнениями, стараетесь заснуть, или стараетесь сохранить самообладание.

Почему бы вам не попробовать использовать данную методику на протяжении хотя бы трех недель, и понаблюдать за изменениями?  Сила намерения – мощная штука. Если вы решите развить полезные привычки, вы начнете чувствовать себя лучше. Кто знает, может поле этого вы сойдете с ума и начнете ежедневно ходить? Вслед за этим вы обнаружите себя уже внутри позитивного цикла вместо негативного.



В начало 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 »» 15

© 2010-2018 «BestLife.su» Создание сайта - plarson.ru / О сайте

Карта сайта