КФС — Корректор Функционального Состояния

Официальные независимые дистрибьюторы «Центр Регион» с 2009 года

Здоровая жизнь - это реально!

ВНИМАНИЕ! После подписки на сайте, вы получите письмо с простыми инструкциями, следуя которым вы ещё раз подтвердите своё желание получать рассылку.

Простые упражнения для улучшения зрения

9 Апреля 2012, Флер Напстон (Fleur Hupston)

http://www.naturalnews.com/035506_eyesight_exercises_presbyopia.html

Многие люди после сорока сталкиваются со старческой дальнозоркостью, эти люди вдруг обнаруживают, что для того чтобы нормально сфокусироваться, им приходится держать книги, журналы и прочие печатные материалы на расстоянии вытянутой руки. Каковы же причины этого заболевания, и можно ли улучшить зрение с помощью упражнений для глаз?

Что вызывает старческую дальнозоркость?

Считается, что дальнозоркость связана с возрастом, зависти от астигматизма наличия у человека близорукости или дальнозоркости, связана с формой глазного яблока и вызывается она либо генетическими факторами, либо воздействием окружающей среды. Считается, что старческая дальнозоркость развивается по причине постепенного утолщения и потери эластичности линзы внутри глазного яблока. Общепринятым является положение, что возрастные изменения происходят в протеинах глазной линзы, что делает более жесткой и менее эластичной. Возрастные изменения так же имеют место и в мышечных тканях, окружающих линзу. С потерей эластичности глаз начинает испытывать затруднения с фокусировкой на близлежащих объектах.

Как можно улучшить зрение?

Существует множество упражнений для глаз, относительно которых имеется подтверждение их действия на уменьшение симптомов старческой дальнозоркости. Эти упражнения основаны на смене фокусировки и расслабления, такой процесс стимулирует мускулы и преодолевает леность глаз. Это и помогает глазам работать более эффективно, а в последствии ведет к улучшению зрения.

Упражнения для улучшения зрения

Фокусировка на близких и далеких объектах:

Держите перед собой палец, на  расстоянии примерно 15 сантиметров. Постарайтесь на нем сфокусироваться на некоторое время. После чего сфокусируйте взгляд на любом объекте, который находится в том же направлении, но на расстоянии более трех метров. Затем снова сфокусируйтесь на пальце. После того как проделаете это несколько раз, постарайтесь выполнять упражнение с каждым вдохом на протяжении 5 – 10 минут.

Изменение масштаба

Сядь прямо в удобной позе. Полностью вытяните одну руку, а большой палец держите оттопыренным, как будто вы голосуете. Сфокусируйте зрение на этом пальце, а затем приближайте и удаляйте руку, стараясь удержать фокусировку зрения на пальце. Повторяйте это упражнение на протяжении 5 минут.

Упражнение с ладонями. Этот метод очень эффективен когда глаза устали, а зрение расплывается.

Потрите ладони рук друг о друга в течение 3 – 4 минут, вы должны почувствовать тепло. Когда ладони станут теплыми сложите их чашечками и поместите над глазами, таким образом, чтобы ваши пальцы оказались на лбу. Глаза должны оставаться неподвижными, а свет не должен проникать между пальцами. Рассматривайте темноту внутри чашечек, образованных вашими руками, и почувствуйте тепло своих ладоней. Повторите несколько раз.
Palming:

Вращение глазных яблок.  

Это упражнение расслабляет мускулатуру глазных мускулов, способствует усилению кровотока в областях вокруг глаз, повышает уровень кислорода, и таким образом, способствует улучшению зрения.  Закройте глаза и вращайте зрачками сначала по часовой, а затем против часовой стрелки. Повторите упражнение 10 – 15 раз.

Вверх, вниз, и в стороны:

Вообразите перед собой часовой циферблат. Теперь 20 раз переведите взгляд с 12 на 6 часов. И еще 20 раз  - с 3 часов на 9 часов. Затем вращайте глазами по часовой стрелке, и против часовой. После того как вы все это проделаете, на некоторое время закройте глаза и дайте им отдохнуть.

В начало 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 »» 15