Ru|En

КФС — Корректор Функционального Состояния

Официальные независимые дистрибьюторы «Центр Регион» с 2009 года

Здоровая жизнь - это реально!

+7 (903) 746-01-34

Пустая корзина

Подписка на рассылку

ВНИМАНИЕ! Наша рассылка предназначена исключительно для новичков!

Согласно этическим правилам, принятым в Компании Центр-Регион, партнёры, входящие в региональные структуры не должны получать рассылки от других партнёров, например нас. Если вы партнёр и подписываетесь на нашу рассылку, то вы делаете это в нарушение принятых этических правил и берёте на себя ответственность за это нарушение. Мы технически не в состоянии отслеживать список рассылки, то есть, кто подписался, и не является ли получатель рассылки членом уже сформировавшейся региональной структуры.

ВНИМАНИЕ! После подписки на сайте, вы получите письмо с простыми инструкциями, следуя которым вы ещё раз подтвердите своё желание получать рассылку.

Главная Применение КФС Статьи о КФС Патенты Контакты

Энергичная ходьба. Польза для здоровья и спортивной формы

31 декабря 2010 Тана Блюм (Tana Blum)

http://www.suite101.com/content/power-walking-for-health-and-fitness-a326294

Что такое энергичная ходьба?

Говоря простым языком энергичная ходьба – это ходьба со скоростью быстрее средней.  Это мягкая форма аэробики, укрепляющая весь организм и повышающая уровень  общей физической формы. Для ориентировки можно сказать, что большинство людей, практикующих энергичную ходьбу, ходят со скоростью 7-9 км в час. Ходьба отличается от бега трусцой, поскольку ноги всегда находятся в контакте с землей, при ходьбе меньше нагружаются коленные суставы.

Техника энергичной ходьбы

Когда большинство из нас хотят увеличить скорость своей ходьбы, мы стремимся увеличить ширину шага и/или их частоту. При энергичной ходьбе добавляется энергия рук, удивительно, насколько заметна разница при размахивании руками во время ходьбы. Попробуйте сами и убедитесь. Помимо этого – прямые плечи и ступни, перемещающиеся с пятки на носок – все это естественный способ ходьбы, но очень многие из нас приобретают неправильную походку благодаря нашему сидячему образу жизни. В качестве упражнения ориентируйтесь на  30 минут быстрой ходьбы по меньшей мере пять дней в неделю. Специальный сайт, посвященный энергичной ходьбе, даже приводит таблицу калорий, сжигаемых при ходьбе, так что Вы можете сами рассчитывать уровень нагрузки. Но ориентировочно это вдвое превышает расход калорий при прогулке медленным шагом.

Почему энергичная ходьба лучше, чем поход в спортзал:

Это намного дешевле – фактически это бесплатно!

Это не болезненно

Вы не можете взять в спортзал свою собаку

В спортзале Вы не наслаждаетесь свежим воздухом

Вы выбираете различные маршруты для прогулок и наслаждаетесь различными местами

Прогулка также дает пищу для Ваших органов чувств – вы чувствует запах весенней травы или осенних листьев, чувствуете ветер на лице, слышите птиц и наслаждаетесь красотой окружающей природы.

Польза для здоровья, которую приносит энергичная ходьба:

Тонизирует и укрепляет мускулатуру

Укрепляет костную систему

Сжигает калории и таким образом помогает поддерживать здоровый вес

Дает умеренную нагрузку на сердце

Укрепляет иммунную систему

Укрепляет сон

Улучшает самочувствие

Вы можете включить в свою жизнь энергичную ходьбу, начав с прогулок с собакой, провожая детей в школу, и с небольших  дел, таких как отнести письмо на почту или визит к другу. Таким образом, вы даже можете сэкономить на оплате проезда или на стоимости бензина и таким образом способствовать улучшению окружающей среды.

Можно практиковать энергичную ходьбу в одиночку, с друзьями. Поддерживайте свою спортивную форму – занимайтесь ходьбой.

А знаете ли Вы о том, что уже есть очень интересные результаты у спортсменов, которые используют КФС непосредственно во время тренировок и соревнований? Посмотрите в разделе «статьи о КФС» «С. В. Кольцов. Ответы на вопросы / общие вопросы». Ответы на вопросы как раз начинаются с  представления бегуна на марафонские дистанции, который в 76 лет выигрывает старты «без учета возраста» - бежит на равных  с сорокалетними. Первыми применять КФС стали именно бегуны и лыжники. На время тренировки рекомендуется закрепить его на области поясницы, для чего они вшивают в форму специальный кармашек.

О своих спортивных достижениях рассказал на второй научно-медицинской конференции по применению КФС Главатских Игорь Анатольевич, майор медицинской службы, врач-рефлексотерапевт, главный врач лечебного учреждения. Он в 54 года с КФС пробежал лыжный марафон за 3 часа 35 минут – а это 43 километра!

Подкачка энергии идет непосредственно во время нагрузки, по отзывам спортсменов выносливость повышается примерно на треть. Вот так можно дать себе посильную нагрузку и сохранить после тренировки бодрость и энергию для других дел. При использовании КФС повышается не только физическая выносливость, улучшается работа памяти, процесса мышления, человек больше успевает сделать и тем легче выкроить немного времени для небольшой зарядки.

 «Если заниматься физическими упражнениями — нет никакой нужды в употреблении лекарств, принимаемых при разных болезнях, если в то же время соблюдать все прочие предписания нормального режима» - Ибн Сина знаменитый мусульманский ученый-энциклопедист, известный на западе как Авицена.  Так что мы Вам предлагаем формулу: физическая нагрузка + КФС+ питье воды + минимальное внимание к рациональному питанию. Это сочетание дает полный комплекс воздействия: и на физическом уровне, и на энергетическом, плюс очистка организма за счет увеличения объема выпиваемой чистой воды, плюс обеспечение организма качественным строительным материалом, для того, чтобы организм  смог выполнить те задачи, которые ему ставятся за счет информационного действия КФС.

В начало 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 »» 15

© 2010-2017 «BestLife.su» Создание сайта - plarson.ru / О сайте

Карта сайта